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Angelita Beatie

September 11, 2023

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Pour l’utiliser, rien de plus simple, il vous suffit de taper le nom de l’aliment (ou des aliments) ainsi que les quantités ingérées. Whether you're eating out or dining in, this tool helps you make healthy choices. Afin d’avoir un aperçu, voici notre tableau des calories, que tu peux télécharger gratuitement. Télécharger le tableau de calories gratuitement. Les calories peuvent bien sûr varier en fonction des portions et de la façon dont les aliments sont préparés. Grâce aux différentes listes de choix, vous pourrez sélectionner jusqu’à 3000 aliments ou ingrédients pour composer ou simuler votre repas, menu ou recette de cuisine, et obtenir les résultats en termes d’apports nutritionnels et calories. Notre outil de calcul de calories par jour recommandées prend toutes ces variables en compte. Votre sexe, par exemple, joue un rôle essentiel dans le calcul quotidien de l'apport calorique. Les hommes ont généralement un pourcentage musculaire plus élevé que les femmes. Facile à utiliser, ce calculateur vous permettra de suivre vos repas et de calculer les calories que vous consommez au quotidien. Il vous suffira de choisir les aliments que vous avez mangés parmi les 3200+ aliments proposés et leur quantité pour obtenir immédiatement le total de calories de votre repas. L'aliment et les calories ou ProPoints correspondants s'affichent automatiquement sur le calculateur. Le compteur affiche les valeurs consommées (calories ou PP, poids en g) à côté de chaque aliment, ainsi que le total par repas (à côté du nom de chaque repas), et le total du jour (en dessous des repas). If you're pregnant or breast-feeding, are a competitive athlete, or have a metabolic disease, such as diabetes, the calorie calculator may overestimate or underestimate your actual calorie needs. Pour un homme adulte sédentaire, le besoin est de 2 150 calories/jour, 2 650 pour l’actif, et 3 250 pour le sportif accompli. Passé 40 ans les besoins caloriques diminuent d’à peu près 200 calories/jour. Comment calculer ses calories ? Pour calculer tes calories, tu dois connaître les principaux groupes d’aliments (glucides, protéines, lipides et fibres). Les protéines (acides aminés, peptides) apportent 4 calories/gramme. Les glucides (sucre) apportent 4 calories/gramme. Elle joue en même temps le rôle de journal alimentaire et de compteur de calories. Chaque gramme de nutriment apporte une quantité d’énergie particulière : 1 gramme de glucide : 4 calories. Le calcul est donc simple pour connaitre l’apport en calorie d’un aliment : il suffit de connaitre la composition en nutriments de l’aliment et d’additionner la quantité de protéines, de lipides, de glucides. En effet, voici deux exemples de menus presque identiques en nombre de calories, mais pas du tout équivalents nutritionnellement parlant : Menu n°1. 250g de haricots verts avec un peu d'huile d'olive. 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