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Il est donc possible de les associer dans un programme de musculation, car, en fin de compte, ils se complètent merveilleusement bien. Ils possèdent plusieurs objectifs communs et améliorent tous deux la santé. Faire du cardio n’est en aucun cas un facteur pour ralentir la prise de masse. Au contraire, il peut être une grande source d’avantages. Quant on pratique de la musculation, des séances régulières de cardio peuvent aider à améliorer l’endurance et l’efficacité du système cardiovasculaire. Dépenser moins de calories. Étant donné que ton objectif est de prendre du muscle et pas simplement de prendre du poids, tu vas devoir faire du sport. La seconde option n’est pas la meilleure. Tu devras donc manger davantage pour réussir ta prise de masse en étant adolescent ! Faire du cardio en prise de masse peut également vous aider à limiter la prise de graisse. Il est recommandé de faire 2 à 3 séances (maximum!) de 20 à 30 minutes de cardio par semaine en prise de masse. 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