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Traci Poplin

September 18, 2023

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L’entrainement au banc lombaire fait travailler des muscles que l’on a pas vraiment l’habitude d’entendre : les spinaux et érecteurs du rachis (ilio-costal, longissimus, épineux du thorax, splénius et le carré des lombes). Le banc à lombaire : le meilleur appareil pour se muscler le dos et éviter les douleurs. Voici un équipement de musculation qu’on rencontre assez rarement au sein des foyers, mais qui pourtant possède un intérêt très particulier pour le bien-être physique au quotidien : le banc à lombaire. Principaux : lombaires; Secondaires : ischios-jambiers, fessiers; Intérêt des enroulements / déroulements au banc à lombaire. Les enroulements / déroulements au banc à lombaires sont le seul exercice travaillant les lombaires en dynamique, c’est à dire avec un étirement et un raccourcissement. Par cet exercice d’isolation et ses variantes, les muscles qui semblent ciblés sont : les muscles obliques (pour tous), le carré des lombes et les lombaires (pour l’exercice principal). 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